Trang chủ / Posts / Tin tức cắt mí mắt / Chế độ dinh dưỡng khoa học cho đôi mắt 2 mí khỏe đẹp

Chế độ dinh dưỡng khoa học cho đôi mắt 2 mí khỏe đẹp

Muốn cho đôi mắt khỏe đẹp, luôn rạng ngời, trẻ trung, ngay từ bây giờ, bạn hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối, hợp lý, ngăn chặn tình trạng bọng mỡ mắt hay vùng mắt bị thâm quầng hiệu quả.

Tăng cường các loại rau lá màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm là loại rau giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin là hai chất quan trọng và cần thiết trong điểm vàng, hai chất này giúp hấp thu ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạch giúp bảo vệ đôi mắt sáng và khỏe. Ngoài ra hai chất này cũng giúp mắt phát hiện độ tương phản tốt hơn.

Chính vì vậy để đảm bảo cho đôi mắt được sáng khỏe hơn, bạn cần tích cực bổ sung những loại rau lá màu xanh đậm như: rau bina, rau cải xoăn, rau muống, súp lơ xanh, xà lách, mồng tơi,…

Tích cực sử dụng trái cây có màu đỏ

Những trái cây màu đỏ rất tốt cho thị lực của đôi mắt

Những trái cây màu đỏ rất tốt cho thị lực của đôi mắt

Trái cây màu đỏ như dâu tây, mâm xôi, cà chua hay cà rốt đều rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là rất tốt cho mắt. Cà chua và cà rốt là hai loại quả chứa các carotenoid và lycopene. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy ,lycopene trong mô mắt giúp ngăn ngừa các nguy cơ gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt.

Bên cạnh đó, trong các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ thị lực tốt hơn. Chính vì vậy, bạn nhớ tích cực tăng cường bôt sung những trái cây này trong thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Tăng cường Omega -3

Khảo sát OPSM ghi nhận gần một gần một nửa dân số thế giới không ăn đủ lượng dầu cá cần thiết, trong khi đó, chúng lại đóng vai trò vô cùng quan trong trong cuộc sống của chúng ta. Tổ chức Sức khỏe Australia khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 khẩu phần cá như cá hồi, cá thu… trong một tuần để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Ít ai biết rằng, một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt. Chính vì vậy, để có một đôi mắt khỏe mạnh, rạng ngời bạn nên bổ sung đầy đủ omega -3.

Bổ sung Omega - 3 giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, đẹp tự nhiên

Bổ sung Omega – 3 giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, đẹp tự nhiên

Bổ sung ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày

Ngũ cốc cũng là loại thực phẩm hữu ích cho đôi mắt của bạn. Đặc biệt là ngô có màu vàng, chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng đặc biệt là ở những người cao tuổi. Bạn có thể bổ sung ngũ cốc như các loại họ đậu, bột yến mạch,… vào trong thực đơn hàng ngày của mình.

Ngoài việc thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của bạn. Bạn cũng cần thực hiện ché độ nghỉ ngơi khoa học, hợp lý, không thức khuya quá, tránh để mắt tiếp xúc với màn hình tivi, máy tính. Bên cạnh đó, bạn cũng không thể quan việc massage và đắp mặt nạ cho mắt hàng tuần.

Trên đây là những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng giúp bạn bảo vệ đôi mắt 2 mí một cách tốt hơn. Nếu bạn muốn biết thêm những giải pháp nào giữ gìn đôi mắt của bạn luôn được trẻ trung hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline sau để có được lời tư vấn hiệu quả nhất của các chuyên gia:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

hotline 19006499

Nguồn: http://catmi.info/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:

X